またもやマッスルなお便りを頂きました。「ダンベルを使って下半身を鍛える方法を教えてください」とのこと。ありがとうございます。そこで今日は大腿四頭筋を鍛えることにします。腿の前の筋肉です。サッカーの試合とか見ていても目につくのはやっぱり選手の太ももですよね。オシムも同じところ見ているはずです。なんとかしてぱんぱんにしておく必要がありますね。

方法はダンベルスクワット。その名のとおりダンベルを頭の後ろで支えてスクワットします。このとき前傾にならないよう背筋を伸ばしてお尻を突き出すようにしてください。ほら、大腿四頭筋が鍛えられて喜んでいますよ。

ロケ地は闘牛場の牛舎前。試合を控えた牛が入るところです。いわば筋肉の控え室ですね。
( 2007/03/08 22:26:00 )